安安听到云雀的回答，也放心了不少。【有了云雀哥哥的帮助，那些小混混们应该会变少不少吧，云雀哥哥真的是很厉害啊。】

一人一崽又聊了会儿日常，就各自离开去忙自己的事情了。

虽然聊天时，大部分时间都是安安在说，云雀时不时应和几声，但安安还是觉得很开心。

………………

又过了三日，安安和沢田纲吉把训练计划给商量好了，

学习方面，安安提议先从三个主要学科开始补习，在这个学期结束前，把成绩提到班级中上游就行，

想着沢田纲吉那在及格线徘徊的成绩，安安很是无奈，

安安自己本身就是一个学习快，悟性高的人，在学习这方面从没有遇到过挫折，她也是第一次给别人提供学习方面的指导，

但因为双方情况有差别，安安能提供的帮助不大，只能做到监督的作用，

虽然安安可以找系统出题目来辅导沢田纲吉的课业，但一来解释起来很麻烦，二来安安也没那么多精力去做这件事，还是让沢田少年找个专业的辅导老师比较好；

运动方面，安安打算先让沢田少年训练体能和平衡度，做到平地摔能不摔倒，连续跑三公里还不觉得累，就可以进行下一个阶段了，

想着沢田纲吉每天还要上学，还要补习，可能没那么多时间，于是，安安就制定了一个简单，高效的体能训练计划，

刚开始的强度不能太大，安安就让沢田少年早起后晨跑半小时就行，先规定跑步的时间，之后再规定时速，一步一步慢慢来，

平衡度这方面的改变不会很明显，需要长期坚持才有成效，可以通过足踝关节联动，按摩，踝运动等运动来提高平衡感，

训练时可以穿插一些胯步平衡和静态平衡的训练运动，训练难度也会逐步增加，这才有效果，

之后，就可以学习一些简单的招式来防身，要是遇到坏人，也能保护好自己，就算打不过，跑就行了；

营养摄入方面，沢田少年现在是在长身体的时候，长期用脑和即将到来的大体量的训练运动会消耗身体大量能量，

需要补充足够的营养，身体才能跟上，

因此，安安建议沢田少年三餐规律，能吃就多吃一点，她也会准备好自制的营养丰富的蔬菜汁来给沢田少年喝，

初步阶段就是这样的一个计划，等有了一定的成效后，安安随时都可以更新计划，让沢田纲吉的生活随着这些计划而越来越好。

收到最终版训练计划的沢田纲吉，一字一句的认真的看着计划书的内容，心中涌起阵阵暖意，

安安的这份计划写的十分详细，包括了安安选出来的五名品行好，业务能力高的辅导老师的资料，方便沢田挑选，

还有训练的标准姿势，最适宜的时间，呼吸方法，拉伸运动，推荐食物，菜谱等，只有沢田没想到的，没有安安没写到的。

沢田纲吉看完了这个训练计划，心中激动不已，恨不能马上就按照上面的内容开始训练。