我写作时，如果没有灵感，往往就会去睡上一觉。醒来的时候，就又能文思泉涌了。

具体应该如何休息呢？

专注了一段时间后，我们需要让大脑进行一次短暂的放松，休息5～10分钟，可以闭目养神，也可以站起来随意地走动一下。

专注多久休息一次呢？

这个时间可以参考番茄工作法，以25分钟为一个单位；也可以等感觉到一些疲劳的时候再停止，毕竟进入专注的状态不容易，不要轻易打断。

每天午饭后半小时，人会感觉昏昏欲睡，如果你强行工作，效率就会很低。你可以在这个时候进行一次20分钟左右的冥想，既能达到休息的目的，又能锻炼元认知。

等睁开双眼的时候，就会感到精神饱满、思维清晰、充满活力。

每天需要有「7小时」的充足睡眠时间，晚上尽量不要超过12点入睡，同时给自己配个好枕头、好床垫，投资自己的睡眠质量。

睡前还可以播放一段白噪音，比如，让敲打在窗上的雨滴声陪伴着你快速进入深度睡眠。

如今的生活节奏已经变得越来越快，人与人、人与事的连接正在变得越来越密集。你随时都能联系到几百上千人，与他们同屏互动；也能连接到全世界的所有角落，倾听那边正在发生的故事……

而在这个时代，想要静下心，专注做好一件事，已经变得越来越难了。很多人看似整天忙碌，却是在假装努力！而这，也正是你的机会，习得专注的能力，在这个破碎的时代，就能聚焦于当下，充盈地前行！

祝你在这个新时代里，保持专注，一路狂奔！

如何集中注意力，专注地干一件事？-谢春霖的回答-知乎

。